在生命中的某個(gè)時(shí)刻，我們都會(huì)與自己的心理健康作斗爭。但是，有多少人知道當(dāng)我們在掙扎的時(shí)候究竟該怎么做？如何發(fā)現(xiàn)警告信號(hào)？做什么能阻止事態(tài)的升級(jí)？本書根據(jù)現(xiàn)代人容易產(chǎn)生的情緒和認(rèn)知問題，結(jié)合心理學(xué)研究，給出了特別詳細(xì)的指導(dǎo)和建議。莎拉博士為讀者分享了她在臨床中總結(jié)出來并親測有效的方法，從五感出發(fā)，一步步引導(dǎo)讀者正確面對(duì)自己，從視覺、聽覺、嗅覺、感覺、味覺五個(gè)方面逐步改善自己的情緒，幫助人們改變思維方式，管理好自己隨時(shí)都會(huì)有的低落情緒，重回生活正軌。五感計(jì)劃、提升情緒主要包括：● 看：如何正向看待問題，構(gòu)建新的思維模式；● 聽：如何創(chuàng)造一個(gè)傾聽和被傾聽的空間；● 聞：如何運(yùn)用味覺來平靜自己紛繁的思緒；● 觸（感）：如何感覺讓自己更自信；● 嘗：如何通過飲食改善情緒，并改善自己與食物的關(guān)系。沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實(shí)行的十周計(jì)劃，提供知識(shí)和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。