在生命中的某個時刻，我們都會與自己的心理健康作斗爭。但是，有多少人知道當我們在掙扎的時候究竟該怎么做？如何發(fā)現警告信號？做什么能阻止事態(tài)的升級？本書根據現代人容易產生的情緒和認知問題，結合心理學研究，給出了特別詳細的指導和建議。莎拉博士為讀者分享了她在臨床中總結出來并親測有效的方法，從五感出發(fā)，一步步引導讀者正確面對自己，從視覺、聽覺、嗅覺、感覺、味覺五個方面逐步改善自己的情緒，幫助人們改變思維方式，管理好自己隨時都會有的低落情緒，重回生活正軌。五感計劃、提升情緒主要包括：● 看：如何正向看待問題，構建新的思維模式；● 聽：如何創(chuàng)造一個傾聽和被傾聽的空間；● 聞：如何運用味覺來平靜自己紛繁的思緒；● 觸（感）：如何感覺讓自己更自信；● 嘗：如何通過飲食改善情緒，并改善自己與食物的關系。沃哈博士破除精神健康方面的種種迷思，為讀者制訂了易于實行的十周計劃，提供知識和策略，讓讀者擁有更快樂、更平靜的頭腦。